6 шагов для выбора беговых кроссовок

Каждый год к нам обращается большое количество покупателей за помощью в выборе кроссовок. Мы знаем, какие кроссовки подходят для какого типа бегунов, а какие лучше других.

Мы хотим помочь вам выбрать подходящую обувь для бега с помощью этих шагов

Шаг 1: Учитывайте свой пол

У мужчин и женщин очень разное телосложение и, следовательно, биомеханика.

Некоторые различия заключаются в форме бедер, которая влияет на ходовую часть, и различном соотношении массы тела к росту.

Большинство женских кроссовок для бега – это всего лишь уменьшенная версия своих мужских аналогов (отсюда шутка индустрии “уменьшите их и покрасьте в розовый цвет”), но многие обувные бренды теперь используют гендерно-ориентированные решения и конструкции.

Шаг 2: Учитывайте свой вес

Одна из основных функций кроссовок для бега – смягчать и поглощать часть удара о землю, что, в свою очередь, вызывает нагрузку на суставы голеностопа, колена и бедер.

Бегунам-тяжеловесам требуется больше подушки и защиты, чем бегунам-легковесам. В то же время бегуны-легковесы найдут обувь со слишком мягкой подкладкой неустойчивой и невосприимчивой.

Шаг 3: Подумайте о своей устойчивости

Каждый раз, когда вы бегаете, вы подвергаете свое тело воздействию силы, которая в 1,5-2 раза превышает ваш вес.

Ваша лодыжка – это естественная система амортизации вашего тела, но не все лодыжки одинаково хорошо поддерживают вашу походку.

У некоторых людей лодыжка более неустойчива, и им нужна обувь более структурированной формы, чтобы держать ногу выровненной во время бега и избегать приземления в неправильном положении, которое неизбежно приведет к травме.

Мы не разделяем обычную парадигму устойчивости, согласно которой высота сводов стопы (высокие арки против плоскостопия) определяет, нужна ли вам устойчивая обувь или нет. Но мы признаем, что некоторые лодыжки нуждаются в большей поддержке, чем другие.

Шаг 4: Подумайте о своем ударе ногой

Большинство людей во время бега приземляются на пятку, в то время как некоторые чаще приземляются на середину или переднюю часть стопы.

Нет единственно лучшего способа – на самом деле я сторонник того факта, что любая посадка работает – до тех пор, пока она работает для вас.

Однако важно помнить об этом и выбирать кроссовки, подходящие для данной конкретной походки.

Одним из самых простых показателей этого является “перепад пятки от носка к носку“, также известный как “смещение” или просто “перепад”, который представляет собой разницу в высоте в миллиметрах между пяткой и носком.

Традиционные кроссовки для бега имеют перепад высот 10-12 мм и больше подходят для людей, которые приземляются на пятку. Другие кроссовки имеют перепад высот от 5 до 8 мм и хорошо подходят для посадки на середину стопы. Существуют кроссовки с низким или даже нулевым опусканием, предназначенные для бегунов, приземляющихся на носки.

Шаг 5: Подумайте, как вы собираетесь бегать

Кроссовки для бега немного похожи на автомобили. Некоторые из них легкие, маленькие и изящные и предназначены для скорости. Некоторые больше, тяжелее и созданы для комфорта.

Выбирая кроссовки для бега, подумайте о том, как вы собираетесь в них тренироваться (или участвовать в гонках). Предназначены ли они для повседневных тренировок, для пробежек в медленном или умеренном темпе? Или это та обувь, которую вы будете использовать во время забега или в дни быстрых тренировок?

Шаг 6: Подумайте, где вы собираетесь бегать

Бег по бетону и бег по естественным тропам – это совершенно разные виды спорта, для которых требуется совершенно разная обувь.

Дорожная обувь должна работать с самой твердой поверхностью (бетоном) – поэтому основное внимание будет уделяться максимальному поглощению ударов в различной степени, в зависимости от вышеперечисленных пунктов.

Кроссовки для бега по тропе должны быть ориентированы на другие характеристики, такие как сцепление, защита и воздухопроницаемость.

Вы всегда можете обратиться к нашим консультантам, если есть какие-то сомнения в выборе.