Легче ли бегать на беговой дорожке, чем на улице?

У бегунов есть свои предпочтения, будь то бег на беговой дорожке, бег на улице по дороге или изучение троп. Некоторые люди непреклонны в том, что бегать на беговой дорожке легче, чем по бездорожью, в то время как другие с уважением не согласны.

6 Причин, почему бегать на беговой дорожке легче

Бег на беговой дорожке действительно может ощущаться легче, чем бег на открытом воздухе, по разным причинам, каждая из которых по-разному влияет на опыт бега.

Вот более глубокое понимание того, почему это может быть так:

1. Помощь ремня безопасности: Движущийся ремень беговой дорожки помогает продвигать бегунов вперед, уменьшая количество энергии, необходимое для движения вперед, по сравнению с сопротивлением, возникающим при отталкивании от неподвижного грунта на открытом воздухе.
2. Контролируемый климат: бег в помещении устраняет проблемы, связанные с внешними факторами, такими как дождь, ветер, жара и снег. В таких стабильных условиях легче поддерживать постоянный темп.
3. Возможности отвлечься от мыслей: Для некоторых внутренняя среда предлагает отвлечься от сосредоточенности, необходимой при передвижении по открытой местности. Возможность смотреть телевизор или слушать музыку без необходимости обращать внимание на окружающий транспорт, пешеходов или препятствия может ускорить течение времени и снизить воспринимаемые усилия.
4. Неизменно ровная поверхность: Беговые дорожки обеспечивают равномерно ровную и предсказуемую поверхность, по которой может быть легче бегать по сравнению с уличными трассами или дорогами, которые могут иметь различные уклоны, спуски и неровности поверхности.
5. Снижение воздействия: Конструкция большинства беговых дорожек включает в себя мягкий ремень, который поглощает часть ударов при каждом шаге, обеспечивая более мягкую нагрузку на суставы по сравнению с твердым покрытием дорог или тротуаров.
6. Особенности ритма и тренировок: Беговые дорожки часто оснащены программируемыми настройками, которые позволяют бегунам устанавливать определенные скорости и наклоны. Это может быть особенно полезно для структурированных тренировок, таких как интервальные тренировки или работа на холме.

Однако стоит упомянуть, что бег на беговой дорожке может не задействовать все мышцы, которые вы используете при беге на улице, особенно по неровной поверхности. Это может повлиять на то, насколько хорошо вы бегаете в целом.

Кроме того, поскольку на беговой дорожке нет ветра, которому можно противостоять, бег может показаться легче. Чтобы он больше походил на бег на свежем воздухе, вы можете установить наклон беговой дорожки равным 1%.

Когда бег на беговой дорожке может показаться сложнее, чем бег по бездорожью?

Некоторые бегуны сообщают, что бег на беговой дорожке кажется им сложнее, чем бег по бездорожью. На это может быть много причин. Во-первых, если вы находите бег на беговой дорожке скучным и монотонным занятием, время может тянуться незаметно. Для таких спортсменов пробежка даже нескольких миль кажется пыткой.

Во-вторых, во время бега на беговой дорожке вам может казаться, что ваша походка и широкий шаг ограничены . Знаете ли вы, что большинство бегунов не используют всю беговую дорожку целиком? Избегайте прижиматься к передней части беговой дорожки и старайтесь использовать весь ремень для большего комфорта при беге.

Бег на беговой дорожке на самом деле задействует другие группы мышц, чем бег на улице. Это может привести к некоторой болезненности как во время бега, так и после.

Наконец, бег в постоянном темпе с течением времени на самом деле требует больше энергии, чем естественное замедление и ускорение, как вы делаете при беге на улице.

Сложнее ли бегать на длинные дистанции на беговой дорожке?

На этот вопрос нет однозначного ответа. Хотя некоторые бегуны считают, что бегать на беговой дорожке легче, есть другие, которые с таким же успехом записали бы все пробежки на открытом воздухе.

При дистанционных тренировках вам действительно нужно будет решить для себя, какое решение для вас лучше.

Километр на беговой дорожке – это то же самое, что километр на улице?

Километр – это, по сути, километр, независимо от того, находитесь ли вы на беговой дорожке или на улице. Однако, если вы готовитесь к забегу, вам следует попробовать побегать на свежем воздухе, чтобы подготовиться.

Учитывая, что на беговой дорожке нет никаких изменений в климате и дорожном покрытии, вы можете оказаться плохо подготовленными в день гонки, если будете проводить все тренировки внутри.

Почему я могу быстро бегать на беговой дорожке, но не на улице?

Задайте себе несколько вопросов, если считаете, что это правда. Как долго вы бегаете? Если вы совершаете короткие спринты на своей беговой дорожке, возможно, вы сможете пробежать такое же количество времени быстро на треке. Дайте себе шанс доказать это!

Вы в хорошей беговой форме бегаете на беговой дорожке или держитесь за поручни? Если вы не соблюдаете хорошую физическую форму и полагаетесь на боковые поручни, на самом деле вы выполняете не всю работу.

Возможно, вы не заставляете себя бегать на улице так, как на беговой дорожке. Наше тело должно быть способно пробегать те же шаги снаружи, что и внутри. Просто дайте себе шанс сделать это.

Полезнее бегать на улице или на беговой дорожке?

Опять же, если вы страдаете астмой или в помещении низкое качество воздуха, возможно, вам лучше всего бегать внутри. Для тех, кто, возможно, не решается бегать на улице по скользким поверхностям, лучшим выбором может стать бег на беговой дорожке зимой.

Тем не менее, бегать на свежем воздухе и получать витамин D очень полезно для вашего организма! Решение о том, бегать в помещении или на улице, на самом деле является личным выбором, который зависит от ситуации, в которой вы находитесь.