Как долго служат кроссовки для бега?

Это, вероятно, один из наиболее часто задаваемых вопросов о беге, который многих приводит в замешательство. Путанице не способствуют некоторые неоднозначные сообщения и большое количество переменных, влияющих на то, как долго прослужат ваши кроссовки для бега. Цель этой статьи – внести ясность в эту тему, как вы можете определить, изношена ли ваша обувь, и предложить несколько советов о том, как продлить срок службы ваших кроссовок для бега.

Ориентируйтесь на расстояние, а не на время. Думайте о километрах, а не о месяцах.

Вы не можете измерить, сколько времени прослужит обувь, исходя из времени. Срок службы кроссовок для бега составляет в среднем около 500-800 км. Итак, сколько прослужат кроссовки, зависит от того, сколько времени вам потребуется, чтобы пробежать дистанцию, для которой они подходят. Стиль, тип и комплектация кроссовок для бега также влияют на то, сколько километров они прослужат.

Подумайте об амортизации

Кроссовки с большей амортизацией, как правило, служат дольше, чем легкие варианты. Это нельзя применять как общее правило, но обычно это так. Обувь с более высокой амортизацией, которую мы классифицируем как “мягкую” обувь, имеет значительный объем амортизирующей межподошвы, прочную резиновую подошву и высокоструктурированные материалы верха. Резиновая подошва, которая защищает межподошву, является одним из самых тяжелых компонентов кроссовок для бега. Кроссовки для бега с высокой степенью амортизации в сочетании с полностью резиновой подошвой прослужат дольше, чем альтернативная модель с меньшей амортизацией. Более легкая модель с более прочной амортизацией, как правило, лучше подходит для бега в более быстром темпе, чем более мягкая модель, но это требует определенной долговечности. Обратите внимание, что более прочная обувь не всегда легче, мы классифицируем более прочную обувь как “Отзывчивую”.

Учитывайте рельеф местности

Местность, на которой вы используете обувь, влияет на то, как долго она прослужит. Дорожные кроссовки для бега тщательно сконструированы с учетом требований асфальтового покрытия. На самом деле нет никаких проблем с тем, чтобы использовать дорожные кроссовки на небольшом участке бездорожья, но это поставит под угрозу их долговечность. Более суровая местность может быстрее повредить подошву и межподошву, а также привести к повреждению верха. Кроссовки для трейла изготовлены из более прочной резины на подошве и имеют больший уровень усиления верха. Например, на носках у них обычно есть бортики, предохраняющие пальцы ног от повреждений, а также предотвращающие разрыв ткани. Такие особенности утяжеляют обувь, вот почему бег по асфальту в кроссовках для трейла часто может показаться немного комковатым и усложнять работу.

Кроссовки гибридного типа, обычно называемые кроссовками “от двери до тропы”, обеспечивают наилучший баланс между прочностью и комфортом на самых разных поверхностях. В некоторых ситуациях их вполне хватит на пробежку около 800 км. В то время как срок службы более специализированных кроссовок для бега по тропам или холмам во многом будет зависеть от того, как долго прослужат ушки и верх.

Имея это в виду, важно носить кроссовки для бега по местности, для которой они предназначены, – если вы хотите, чтобы они прослужили долго.

Как узнать, когда пришло время заменить кроссовки для бега?

Чтобы помочь вам определиться, когда вам нужно сменить обувь, есть несколько советов, которыми вы можете воспользоваться.

Отслеживайте пробег своей обуви

Сначала добавьте их в трекер. Можно добавить свою обувь в свою учетную запись, например в Strava, а затем просто выбирать, какую обувь вы носили, когда сохраняли запись пробега. А потом покупате новую пару, как только приближаетесь к пределу. Большинство трекеров напомнят вам, когда вы приблизитесь к верхним уровням.

Обращайте внимание на ощущения и любую стесненность или боль

Помимо пробега, мы действительно рекомендуем обращать внимание на ощущения. Это нормально, когда после бега становится немного тесновато или возникают мышечные боли, особенно при более длительных или тяжелых тренировках. Обычно это проходит довольно быстро, и через день вы чувствуете себя довольно свежим. Если вы замечаете, что ноги постоянно устают и постоянно возникает стеснение, то стоит сменить обувь. Довольно часто это связано с отсутствием амортизации. Икроножные мышцы и ахилл напрягаются, когда обувь изнашивается. Это просто связано с тем, что они выполняют слишком много работы в результате того, что межподошва больше не обеспечивает достаточной амортизации и тяги.

Следите за чрезмерным износом

Чрезмерный износ подошвы может быть хорошим показателем износа вашей обуви. Это должно длиться дольше, чем амортизация в межподошве. Если подошва полностью изношена, маловероятно, что вы получите хорошую амортизацию. Говоря это, конечно, есть различия. В некоторых моделях резина для подошвы добавляется в материал межподошвы, а в легких моделях может добавляться очень небольшое количество. Возможно, подошва сильно изношена, но срок службы промежуточной подошвы все равно будет большим. Такова природа некоторых видов обуви, и это не обязательно повлияет на производительность.

Проверка количества километров в данном случае – лучший способ оценить. Имейте в виду, что некоторые модели (обычно легкие) будут находиться в нижней части шкалы. Различия в ударах ногой, даже между каждой ногой, и то, где бегун приземляется в обуви, также влияют на характер износа. 

Это не внезапный, а постепенный процесс

Важным моментом является то, что обувь не приходит в негодность внезапно. Обувь выходит из строя постепенно. Подошва, стелька и верх подвергаются определенной нагрузке при каждой пробежке и сконструированы так, чтобы они не ломались. Это нормально – видеть признаки износа на кроссовках для бега, пока в них еще много сил. Например, вы можете начать видеть один из пальцев на ноге через ткань верха или немного изношенную подошву. Обувь по-прежнему будет идеальной с точки зрения комфорта и устойчивости. Кроссовки в конечном счете предназначены для бега, и пробег является фактором номер один при оценке того, как долго они прослужат.

Как сделать так, чтобы кроссовки прослужили дольше?

Берегите обувь для бега

Берегите обувь для бега или считайте километры, если вы носите ее и для ходьбы. Каждая минута, которую вы проводите в кроссовках, сокращает срок их службы. Подошвы обычно в основном состоят из пеноматериала. При стоянии, ходьбе или беге в кроссовках разрушается поролон подошвы и снижается амортизация. Люди часто совершают пробежку, а затем идут куда-нибудь прогуляться. Или постоять и выпить кофе в кроссовках. Этот дополнительный стресс необходимо учитывать при оценке того, как долго они прослужат.

По этой причине старайтесь не использовать свои кроссовки для других целей, например для занятий в тренажерном зале, если только в этом нет необходимости. Кроссовки для бега стоят дорого из-за материалов, исследований и разработок, которые использовались при их создании. Сохранение их для работы помогает извлечь из них максимальную пользу.

Дайте вашей обуви время восстановиться

Пена, хотите верьте, хотите нет, ‘восстанавливается’ между использованием. Пена снова поднимется после того, как вы их наденете. Более длительные периоды между использованием помогут восстановлению. 

Чередуйте две или более разных пар обуви

Чередование двух пар кроссовок также поможет им прослужить дольше по этой причине. Использование другой модели в другие дни помогает продлить срок службы подошвы. В дополнение к другим преимуществам смены обуви, переключение между двумя парами обуви может помочь пробежать больше километров в каждой из них.

Не кладите их в стиральную машину!

Никогда не кладите их в стиральную машину. В этом случае вы испортите свои кроссовки для бега, независимо от того, в какой режим вы их надеваете. Нагрев и вращение снижают устойчивость тренажера при кручении. Если вы все-таки хотите их почистить, лучше всего использовать теплую воду и немного средства для мытья посуды. Затем положите внутрь газету, чтобы удалить влагу. Это также хороший совет, чтобы они не пахли и быстрее высыхали, если промокнут под дождем!