Как адаптировать силовые тренировки для разных беговых дистанций
Многие бегуны уверены: чтобы прогрессировать, нужно просто больше бегать — увеличивать километраж, добавлять скорость и интервалы. Это верно, но только
Читайте далее
Тренировки
Ахиллово сухожилие у бегунов: как сохранить здоровье и избежать травм
Ахиллово сухожилие — самое прочное сухожилие в нашем организме. Оно соединяет икроножные мышцы с пяточной костью и играет ключевую роль
Читайте далее
Почему бег полезен при тревожности
Одно из самых положительных свойств бега — снижение уровня тревожности. Неважно, тренируетесь ли вы для участия в соревнованиях, для поддержания физической
Читайте далее
Бананы: топливо и помощь в восстановлении для бегуна
Бананы закрепили за собой статус незаменимых продуктов в рационе бегунов по всему миру, украшая как столы для завтрака перед пробежкой,
Читайте далее
Что съесть перед утренним бегом?
Пища, которую мы употребляем, может оказать огромное влияние на наш бег. Правильное питание не только подпитывает тяжелые тренировки, но и поддерживает
Читайте далее
Плоскостопие у бегунов – все, что вам нужно знать
Плоскостопие означает, что у вас нет свода стопы или он очень низкий. Это может возникнуть на одной или обеих ногах по
Читайте далее
13 способов мотивации при беге
Многие люди удивляются, услышав, что даже заядлые бегуны иногда испытывают трудности с получением (и сохранением) мотивации. Хотя это может показаться таким
Читайте далее
Управление электролитами для достижения максимальной производительности
На рынке представлено множество продуктов для увлажнения, которые обещают поддерживать вас увлажненными и заряженными энергией во время пробежек. Однако для оптимальной
Читайте далее
Магний: важнейшее питательное вещество для бегунов
Магний, возможно, не первое питательное вещество, которое приходит на ум при выборе здорового питания, но обеспечение адекватного потребления продуктов, богатых
Читайте далее
Легче ли бегать на беговой дорожке, чем на улице?
У бегунов есть свои предпочтения, будь то бег на беговой дорожке, бег на улице по дороге или изучение троп. Некоторые люди
Читайте далее